步行运动

(2021.8.24.)

古来有一句俗话:“人老腿先老。”
如果正常进行步行运动,由于腿肌肉的纤维会变粗、变多,腿就会变结实。
正常进行该运动,能加快血液循环、提高心脏和呼吸功能、加强免疫功能,身体恢复健康。
还改善神经系统功能,能提高精神和体力劳动能力。
此外,还促进物质代谢。
步行运动不另要运动时间,可以在早上上班或晚上下班时间进行,步伐的幅度和速度要适于自己的身体情况。
普通的步行速度以70-90米/分为宜。
50米/分的速度没有任何效果,就等于躺着。